Makan Mentimun Bisa Kurangi Jerawat Jelang Menstruasi

Makan Mentimun Bisa Kurangi Jerawat Jelang Menstruasi - Perubahan hormon yang fluktuatif menjelang menstruasi diduga kuat menjadi pemicu jerawat setiap bulan pada beberapa perempuan. Makan dan minum jus mentimun dapat membantu Anda mengurangi jerawat bulanan tersebut.

Premenstrual syndrome atau juga dikenal sebagai PMS biasanya menimbulkan berbagai gejala pada perempuan seperti lekas marah, kelelahan, suka ngemil dan jerawat.
Makan Mentimun

Sebuah studi tahun 2002 oleh Loren Cordain, seorang profesor kesehatan dan ilmu olahraga di Colorado State University, menemukan bahwa makanan khas barat (seperti junk food), yang umumnya makanan olahan juga dapat memberikan kontribusi jerawat lebih banyak.

Nutrisi yang ditemukan dalam mentimun, buah-buahan segar lainnya dan sayuran dapat membantu mengurangi jerawat pada perempuan yang menderita PMS.

Berikut beberapa cara yang bisa dilakukan pada mentimun untuk mengurangi jerawat PMS, seperti dilansir Livestrong:

Kurangi Jerawat Jelang Menstruasi

1. Irisan mentimun untuk snack
Makan irisan mentimun mentah yang dikupas sebagai snack. Bila Anda menderita PMS, nikmati irisan mentimun sepanjang hari. Pastikan untuk makan mentimun tanpa garam. Mayo Clinic merekomendasikan menghindari makanan tinggi garam saat menderita PMS untuk mencegah kembung.

2. Salad mentimun
Buatlah salad mentimun. Campur irisan mentimun yang dikupas dengan cuka, rempah-rempah seperti kemangi, bawang putih atau daun ketumbar. Anda juga membuat salad kental dengan menambahkan yogurt.
Artikel Terkait : Cara Mencegah Jerawat
3. Sandwich mentimun
Mentimun juga bisa diolah menjadi sandwich dengan menambahkan mentega atau keju rendah lemak pada irisan mentimun. Gunakan roti gandum bukan roti putih untuk membantu mencegah jerawat PMS.

4. Jus mentimun
Minum jus mentimun juga bisa membantu jerawat PMS. Tambahkan irisan mentimun pada sebotol air, kemudian rendam mentimun selama sekitar satu jam. Air akan mempertahankan nutrisi dari mentimun seperti vitamin A dan klorofil yang membantu mengurangi jerawat PMS. Keluarkan irisan mentimun dan minum air yang tersisa.

Tidur Cukup Bisa Bikin Perut Ramping

Tidur Cukup Bisa Bikin Perut Ramping - Tidur yang cukup memang diketahui baik untuk otak dan membuat kinerja mental optimal. Tapi ada manfaat lain yang diperoleh jika mendapatkan tidur yang cukup, yaitu bisa membuat perut jadi ramping.

Selama ini masyarakat tahu bahwa orang membakar kalori lebih banyak ketika sedang terjaga dibanding saat tidur. Tapi tidur yang cukup juga bisa membantu tubuh membakar banyak kalori sehingga mengurangi penumpukan lemak.
Tidur Cukup Bisa Bikin Perut Ramping

Studi menunjukkan jumlah jam tidur yang dimiliki mempengaruhi risiko seseorang mengalami obesitas, makin sedikit jam tidur diperoleh maka makin besar terjadinya penumpukan lemak di perut.

Ada berbagai hal yang menjadi alasan mengapa tidur yang cukup sangat penting dalam menurunkan berat badan serta menyingkirkan tumpukan lemak di perut khususnya pada perempuan, seperti dikutip dari Livestrong dan nursingmenopause.com, yaitu:

Tidur Cukup Bisa Bikin Perut Ramping

1. Membantu mengontrol diri
Tidur sangat penting dalam membantu seseorang mengontrol diri. Jika seseorang tidur kurang dari 6 jam maka kualitas tidurnya akan buruk yang akan mempengaruhi kemampuan orang dalam mengambil keputusan. Kondisi ini tentu saja berdampak pada pola makannya sehingga memicu ia lebih banyak ngemil.

2. Mengurangi kadar ghrelin
Ghrelin adalah hormon yang memicu rasa lapar. Studi menunjukkan laki-laki dan perempuan yang memiliki waktu tidur kurang dari 4 jam selama 2 hari berturut-turut akan mengalami peningkatan drastis hormon ghrelin yang membuatnya banyak makan dan mengemil makanan asin serta manis.
Artikel Terkait : Tips Membuat Perut Six Pack
3. Mengurangi jumlah hormon kortisol
Stres telah terbukti menyebabkan terjadinya ketidakseimbangan hormon, terutama yang melibatkan hormon kortisol yaitu hormon yang dikeluarkan selama stres. Hormon kortisol ini bisa menstimulasi penyimpanan lemak di sekitar perut. Tapi jika seseorang mendapatkan waktu tidur yang cukup, maka kadar hormon kortisol rendah dan lemak yang menumpuk di perut berkurang.

Tidur merupakan hal yang penting bagi tubuh. Jika ingin menghindari perut buncit, maka mengatur pola makan dan berolahraga saja tidak cukup. Tetap diperlukan jam tidur yang cukup serta menikmati  hidup yang ada dan menghindari stres.

Beberapa Tips Tampil Modis Dengan Jilbab

Beberapa Tips Tampil Modis Dengan Jilbab - Menciptakan penampilan modis dengan menggabungkan busana dengan jilbab tidaklah terlalu sulit. Anda hanya perlu memperhatikan proporsi agar penampilan terlihat sempurna. Karena dengan proporsi yang sempurna, perpaduan antara busana dengan jilbab menjadi lebih modis. Dan berikut Beberapa Tips Tampil Modis Dengan Jilbab.

1. Jangan mengenakan banyak tekstur
Jika Anda memilih busana dengan atasan berdetail ruffle, sebaiknya hindari mengenakan jilbab yang dilengkapi dengan lipit atau hiasan pada dagu dan leher. Aturan mengenakan jilbab yang paling penting adalah, mengenakan tekstur yang berlawanan dengan pakaian Anda.

2. Tampil sederhana
Hindari segala jenis detail yang ramai dan terlihat berat. Permainan detail seharusnya dikenakan pada area yang menjadi kelebihan Anda.
artikel terkait Cara Memakai Jilbab Pashmina
3. Hindari warna terang
Jika ingin memakai jilbab berwarna terang seperti oranye atau kuning, sebaiknya kenakan pakaian berwarna netral namun tetap senada seperti nude atau krem. Tetapi jika Anda tetap ingin mengenakan warna-warna terang, usahakan untuk tidak memilih lebih dari dua warna.

4. Pilih satu titik fokus
Jika Anda ingin agar jilbab yang mendapat perhatian, pilih gaya jilbab yang unik seperti dikepang atau memadukan dua warna jilbab sekaligus. Namun perlu diingat, tunik atau busana yang dipakai harus polos dan sederhana.

5. Kenakan aksesori
Buat tampilan Anda semakin maksimal dengan bantuan aksesori seperti, pin jilbab, bros, gelang, jam tangan, sepatu dan tas. Aksesori yang menarik akan membuat gaya berbusana Anda tampak fashionable dengan instan.